Vorteile des Trainings mit Hantelscheiben

Wenn Sie schon einmal im Fitnessstudio waren oder normalerweise mehrmals pro Woche trainieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie das gesehen haben Viele Menschen trainieren mit Hantelscheiben als Teil Ihrer Routine. Sie sind ein sehr leistungsstarkes und sehr vielseitiges Werkzeug zum Trainieren verschiedener Muskelgruppen.

Für diejenigen, die wenig Erfahrung im Fitnessstudio haben, gilt jedoch: Das Übliche ist, dass sie ihre Übungen an den Geräten durchführen und nicht die Scheiben benutzen. Es sei denn, sie müssen sie verwenden, um das Gewicht der Stange einer Maschine zu erhöhen, wie zum Beispiel der Smith-Maschine oder der Presse, um die Kraft und Ausdauer der Beine zu trainieren. 

Jedoch, Es gibt viele Muskelbereiche, die nur mit Bandscheiben trainiert werden können. Daher sind sie von entscheidender Bedeutung, um ein vollständiges Training zu erreichen, das völlig frei von Einschränkungen und Grenzen ist, die durch den Einsatz von Maschinen entstehen. Deshalb erklären wir Ihnen in diesem Artikel die Vorteile und Vorteile des Krafttrainings mit Hantelscheiben. 

Hauptvorteile des Krafttrainings mit Bandscheiben

Wie wir bereits gesagt haben, neigen diejenigen, die mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, um eine bessere körperliche Verfassung zu erreichen, eher dazu, Maschinen als Hantelscheiben zu benutzen. Aber wie gesagt, Hantelscheiben haben große Vorteile Es lohnt sich, diese in Ihrem Training zu nutzen. Da sie dazu dienen, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. 

Die Scheiben ermöglichen eine freie und natürliche Bewegung

Krafttraining mit freien Gewichten mit Bandscheiben hat große Vorteile gegenüber dem Einsatz an Maschinen. Obwohl wir den Einsatz von Maschinen nicht verunglimpfen wollen, ist die Wahrheit, dass sie die Bewegung des Sportlers, der sie benutzt, einschränken, genau wie es bei der Verwendung von Hanteln zum Training der Fall ist. Jedoch, Bei Freihantelübungen mit Platten ist die Bewegung viel natürlicher. 

Die Scheiben ermöglichen vielfältige Einsatzmöglichkeiten

Wie wir bereits erwähnt haben, sind Hantelscheiben ein leistungsstarkes, nützliches und natürlich sehr nützliches Werkzeug. vielseitig. Das liegt daran, dass wir sie auf unterschiedliche Weise nutzen können. Wir können sie zum Beispiel wie Hanteln verwenden, oder wir können sie von unserem Körper ziehen oder aufhängen, um ihr Gewicht zu ziehen, und wir können sie sogar als Stützpunkt verwenden.

Hantelscheiben sind Eigengewicht

Darüber hinaus stellen die Platten ein Eigengewicht dar, sodass wir bei Kraftübungen mit ihnen nicht auf die Riemenscheibe der Geräte zurückgreifen können. Dies zwingt uns zu größeren Anstrengungen, um sie heben zu können. 

Sie können das Gewicht der Scheiben an Ihre körperliche Verfassung anpassen

Ein weiterer Hauptvorteil des Hantelscheibentrainings besteht darin, dass Sie das Gewicht an Ihre körperliche Verfassung anpassen können. Daher können Sie es sich erlauben, mit einer oder mehreren leichteren Scheiben zu beginnen und loszulegen Nehmen Sie im Laufe der Wochen oder Monate das Gewicht zu und Ihre körperliche Verfassung verbessert sich. 

Vorteile des Krafttrainings mit Hantelscheiben

Nachdem Sie nun die Vorteile des Trainings mit Hantelscheiben kennen, zeigen wir Ihnen die verschiedenen Vorteile, die Sie durch den Einsatz dieser Hantelscheiben erzielen können. Einige dieser Vorteile des Krafttrainings liegen auf der Hand. Es gibt jedoch andere, die nicht so wichtig sind und die wir daher leicht übersehen. Und weil sie weniger offensichtlich sind, sind sie nicht weniger wichtig. 

Das Training mit Hantelscheiben steigert Kraft und körperliche Ausdauer

Es ist offensichtlich, dass die Steigerung von Kraft und körperlicher Ausdauer einer der Vorteile des Krafttrainings ist. Tatsächlich ist es normalerweise so einer der Hauptgründe von Leuten, die ins Fitnessstudio gehen. 

Aber die Kraft und Ausdauer sind nicht dasselbe. Kraft ist also die maximale Menge an Gewicht, die Sie mit einer einzigen Bewegung bewegen können, während Muskelausdauer die Fähigkeit Ihrer Muskeln ist, eine Bewegung über einen längeren Zeitraum hinweg auszuhalten.

Also, um die Kraft zu verbessern, Sie müssen sehr schwere Gewichte verwenden und diese mit wenigen Wiederholungen heben und längere Zeit ruhen lassen. Stattdessen, um den Widerstand zu verbessern, ist es notwendig, leichtere Gewichte zu verwenden und viele Wiederholungen mit wenig Ruhezeit dazwischen durchzuführen. Diese Übungen eignen sich perfekt, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und dem Verlust von Muskelmasse mit zunehmendem Alter vorzubeugen.

Das Training mit Hantelscheiben beschleunigt den Stoffwechsel

Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität bietet auch das Krafttraining mit Hantelscheiben viele Vorteile. Unter ihnen ist anzumerken, dass dank seiner Verwendung Der Energieverbrauch des Körpers steigt, zusätzlich zu einem bemerkenswerten Muskelwachstum, das den Energieverbrauch zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus weiter erhöht. 

Daher ermöglicht die Tatsache, mit diesen Scheiben zu trainieren Minimieren Sie den Muskeltonusverlust und verbrennen Sie eine große Menge Fett. Da der Körper dazu neigt, das zu behalten, was er am meisten verbraucht. 

Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihre Muskeln häufig beanspruchen, verbraucht Ihr Körper mehr Energie für den Erhalt dieser Muskeln und erkennt, dass er kein Fett benötigt. Daher, desto höher die Muskelmasse im Vergleich zu Körperfett, desto schneller wird der Stoffwechsel sein und desto mehr Energie wird es brauchen. 

Erhöhte Knochendichte

Nach Meinung von Experten, Ab dem 40. Lebensjahr nimmt die Knochenmasse eines Menschen ab 1 % jedes Jahr, das vergeht. Daher steigt mit zunehmendem Alter das Leidensrisiko Osteoporose erhöht sich. Hierbei handelt es sich um eine schwere Knochenerkrankung, die dazu führt, dass die Knochen viel dünner und brüchiger als normal sind. Daher steigt das Risiko, einen Knochenbruch zu erleiden, mit zunehmendem Alter. 

Zu den Vorteilen des Krafttrainings gehört jedoch erwiesenermaßen die Verlangsamung des Knochenschwunds, sowie Knochenregeneration. Dieser regenerative Effekt entsteht durch das Training selbst, indem es durch Muskelanspannung auf die Knochen einwirkt. Daher trägt das Training mit Hantelscheiben dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen. 

Weitere Vorteile des Krafttrainings mit Hantelscheiben

Es gibt noch viele weitere Vorteile des Krafttrainings mit Hantelscheiben, aber nennen wir hier nur ein paar weitere. Dazu gehören die Vorteile, die diese Anstrengung für Sie mit sich bringt. Da dies gestärkt wird, Verbesserung der Gehirnaktivität und Stimmung.