FREIE GEWICHTE ODER MASCHINEN? DER ULTIMATIVE VERGLEICH

Wenn Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, könnte von vornherein jedes Gewichtheben von Vorteil sein. Wenn Sie jedoch Ihre Fortschritte optimieren möchten, sollten Sie verstehen, wie sich Übungen mit freien Gewichten von solchen an Geräten unterscheiden. Passen Sie Ihre Routine im Detail an und holen Sie jetzt das Beste daraus heraus.

Was ist der Unterschied zwischen ihnen?

Im Grunde handelt es sich bei freiem Gewicht um das Gewicht, das Sie alleine heben. Hanteln, Stangen usw. Die Kontrolle dieses Lifts hängt einzig und allein von Ihnen ab, so dass Sie während der Übung möglicherweise andere Körperteile in Mitleidenschaft ziehen. Die Geräte ihrerseits leiten Ihre Bewegung und ermöglichen Ihnen eine spezifischere und kontrollierte Übung.

Was sind die Vorteile jedes einzelnen?

1.Freies Gewicht:

• Verbesserte Stabilität und Balance: Indem Sie das Gewicht in mehrere Richtungen bewegen müssen, stärken Sie nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern auch die stabilisierenden Muskeln.
• Ähnelt Ihren Alltagsbewegungen: Übungen mit freien Gewichten ahmen oft natürliche und funktionelle Bewegungen nach, die im Alltag vorteilhafter sein können
• Flexibilität in den Bewegungen: Sie ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit und ermöglichen die Anpassung der Hebebahn an Ihre eigene Biomechanik.

2.Fitnessgeräte:

• Benutzerfreundlichkeit und Sicherheit: Die Maschinen bieten eine besser kontrollierte Umgebung, was das Verletzungsrisiko verringert und ideal für Anfänger oder Menschen in der Rehabilitation ist.
• Sie ermöglichen es Ihnen, sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren: Durch die Einschränkung des Bewegungsbereichs können Maschinen bestimmte Muskelgruppen sehr effektiv isolieren und trainieren.
• Erfordert keinen Spotter: Aufgrund der Beschaffenheit der Maschinen können Benutzer ohne Spotter arbeiten, was praktisch ist, wenn sie alleine trainieren.

Und seine Nachteile?

1.Freies Gewicht:

• Erhöhtes Verletzungsrisiko: Ohne die richtige Technik kann das Verletzungsrisiko insbesondere für Anfänger oder beim Versuch, sehr schwere Lasten zu heben, höher sein.
• Bedarf an einem Helfer: Bei einigen Übungen, insbesondere bei schweren Lasten, kann die Unterstützung eines Helfers erforderlich sein, um die Sicherheit zu gewährleisten.

2.Fitnessgeräte:

• Weniger Arbeit an den Stabilisatormuskeln: Durch die Steuerung der Bewegung beanspruchen die Geräte nicht so viel von den Stabilisatormuskeln, was zu einem weniger vollständigen Training führen kann.
• Ihr Standarddesign ist zwar verstellbar, bedeutet jedoch, dass sie nicht immer für verschiedene Körpertypen geeignet sind.

ABSCHLUSS

Aufgrund der bereitgestellten Informationen können wir bestätigen, dass Fitnessgeräte für Anfänger im Krafttraining von größerem Nutzen sind. Langfristig betrachtet sind sie den Freihantelübungen allerdings auch nicht sonderlich neidisch. Schließlich besteht die Prämisse des Krafttrainings darin, den Körper durch fortschreitende Überlastung an seine Grenzen zu bringen, und Maschinen sind für die Durchführung immer die sicherere Option.

Es stimmt, dass freies Gewichtheben in bestimmten Fällen sehr vorteilhaft sein kann. Zum Beispiel: Wenn Sie nur an ein paar Tagen in der Woche ins Fitnessstudio gehen können und mit möglichst wenigen Übungen mehr Körperteile stimulieren müssen, oder wenn Sie einfach einen Fitnesspartner haben, der Sie bei Ihrem Training begleitet und dies zulässt Damit Sie Ihre Maximalgewichte sicher heben können, sollten wir die Vorteile, die das Training zu zweit mit sich bringt, nicht unterschätzen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir bei Fitness Tech davon überzeugt sind, dass Fitnessgeräte nach Möglichkeit besser für Ihr Krafttraining geeignet sind. Aus diesem Grund haben wir gerade zwei neue Maschinenreihen auf den Markt gebracht – selectorized und lever-. Dafür integrieren Sie sie in Ihr Zuhause oder Ihr Trainingszentrum und personalisieren Ihre Routine so weit wie möglich.

Bei Hebelmaschinen wird das Gewicht erhöht, indem die Scheiben wie eine Stange auf die entsprechenden Stützen gelegt werden. Bei den ausgewählten Modellen wählt der Benutzer ein Gewicht mithilfe einer Stecknadel aus. In beiden Fällen werden die Übungen jedoch geführt und sicher durchgeführt.

Wenn Sie mehr über die neue Reihe gesteuerter Trainingsgeräte erfahren möchten, klicken Sie einfach auf unsere Website im Bereich Kommerzielle Lösungen, wo Sie alles finden Informationen, die Sie benötigen.

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