Was ist Crosstraining?

Ohne Zweifel ist Crosstraining eine der Sportarten, die in den letzten Monaten und Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Es stellt eine großartige Option für Sportler dar, die den gesamten Körper trainieren möchten, jedoch in kurzen Sitzungen. Aus diesem Grund werden wir im gesamten Artikel mit Ihnen über Crosstraining sprechen, was es ist, und Ihnen einige der Vorteile aufzeigen. Auf diese Weise erhalten Sie mehr Informationen und können erkennen, ob Crosstraining für Sie geeignet ist oder nicht.

Wie nennen wir Crosstraining?

Es wird auch als funktionelles Training bezeichnet. Er Crosstraining besteht aus verschiedenen hochintensiven Übungen, mit denen alle Muskelgruppen in derselben Sitzung trainiert werden sollen..

Während des Trainings werden Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen durchgeführt. um die körperliche Verfassung des Sportlers zu verbessern und somit eine bessere sportliche Leistung sicherzustellen.

Beim Crosstraining sollte immer auf einem hohen Intensitätsniveau trainiert werden. Um erfolgreich zu sein, müssen sowohl die Belastung als auch die Intensität ausreichend sein.

Eine Crosstraining-Sitzung kann eine halbe Stunde dauern und in dieser Zeit gibt es eine Aufwärmphase, Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining. Abschließend gibt es ruhige Übungen zur Dehnung und Erholung des Körpers nach einer intensiven Sitzung.

Was sind die wichtigsten Crosstraining-Übungen?

Nachdem Sie wissen, was Crosstraining ist, ist es nun an der Zeit, sich einige Übungen anzusehen, die normalerweise in einer Sitzung enthalten sind. Abhängig von den angestrebten Zielen können Sie tatsächlich mehr oder weniger Übungen einbauen, wir zeigen jedoch einige Ideen, die auf unterschiedliche Weise organisiert eingeführt werden können.

• Schritte.
• Kniebeugen.
• Burpees.
• Kletterer.
• Liegestütze
• Bretter.
• Springseil.

Dies sind einige der gebräuchlichsten, aber es können auch andere Übungen hinzugefügt werden, um die Sitzung so umfassend wie möglich zu gestalten. Wichtig ist, dass das Training gut geplant ist und wir so sicher sein können, dass während der Trainingseinheit alle Muskeln trainiert werden.

Hauptvorteile des Crosstrainings

Wie wir bereits erwähnt haben, kommt Crosstraining immer mehr in Mode. Dieser Trend wurde nicht nur dadurch erreicht, dass viele Prominente ihn praktizieren, sondern auch, weil er eine Vielzahl von Vorteilen bietet, wie wir weiter unten erläutern werden.

Durch Crosstraining können Sie Erfolge erzielen den Grad der Verbesserung erhöhen. Es handelt sich um eine Übung, die sich direkt auf die Stimulation durch die Bewältigung verschiedener Herausforderungen konzentriert. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich gerne verbessern, passt diese Art von Übung sehr gut zu Ihren Wünschen. Wie Sie aus erster Hand sehen können, können Sie durch Crosstraining sehen, wie sich Ihr Körper entwickelt und die Ergebnisse immer besser werden.

Um Spaß am Crosstraining zu haben Es dauert nur weniger als eine halbe Stunde. Da es sich um kurze Sitzungen handelt, können Sie eine Lücke in Ihrem Zeitplan nutzen, um in Form zu kommen. Natürlich ist die Trainingsdauer kürzer als beim herkömmlichen Training, geht dafür aber mit einer deutlich höheren Intensität einher. Sie müssen bereit sein zu leiden und somit alle Ihre Muskeln trainieren.

Danke an Crosstraining Es können verschiedene Übungen durchgeführt werden. Sie werden kombiniert, um die Langeweile zu vermeiden, die die Monotonie des traditionellen Trainings hervorrufen kann. Klar ist, dass das Training durch die Durchführung verschiedener Übungen nicht nur sehr unterhaltsam ist, sondern auch alle Muskeln trainiert werden können.

Durch Cross-Training Es ist viel einfacher, ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Ausdauer zu erreichen. Dank dieser Kombination kommt es dem Körper zugute und das können wir täglich merken.

Auch wenn es wie eine Lüge erscheinen mag, wurde durch verschiedene Studien gezeigt, dass Crosstraining dies zu verdanken hat das Verletzungsrisiko kann verringert werden. Denn durch die Arbeit aller Muskelgruppen ist es möglich, die Spannung der Muskeln, Gelenke und Sehnen zu reduzieren. Hinzu kommt, dass ein größerer Bewegungsumfang erreicht wird und auch die Körperhaltung verbessert werden kann. Letzteres trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen zu verringern, die durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Arbeitnehmer nach einer langen Sitzung vor dem Bildschirm für diese Art der Schulung.

Ein weiterer Vorteil ist das helfen, die körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben: Es trägt dazu bei, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Schnelligkeit, Koordination, Präzision und Herz-Kreislauf-Ausdauer zu entwickeln und zu steigern. All diese Fähigkeiten werden gefördert, was dazu führt, dass immer mehr Sportler Lust auf diese Art des Trainings haben.

Als ob alles oben Genannte nicht genug wäre, auch noch Crosstraining hilft, Fett zu verbrennen. Wir konnten nachweisen, dass gleichzeitiges Cardio- und Krafttraining beim Abnehmen hilft. Natürlich lassen sich die Vorteile leicht nachweisen, wenn der Sportler das Training mit einer adäquaten Ernährung begleitet.

Wie Sie gesehen haben, bietet Crosstraining viele Vorteile, weshalb es normal ist, dass immer mehr Sportler Freude an dieser Art von Training haben.