Wozu dient der Medizinball?

Ein Medizinball ist ein Ball großer Durchmesser dessen Gewicht variabel sein kann und das aus verschiedenen Materialien hergestellt werden kann, um ihm die nötige Widerstandsfähigkeit zu verleihen. Typischerweise werden für ihre Herstellung Leder, Kunststoff, Gummi oder Latex verwendet.

Sein Gewicht kann zwischen einem Kilo und zehn Kilo liegen, weshalb es häufig verwendet wird die Muskeln trainieren auf verschiedenen Ebenen und in verschiedenen Bereichen des Körpers.

Es begann in verwendet zu werden 50er Jahre Vielen Dank an einen schwedischen Kinderarzt und einen englischen Physiotherapeuten, die dieses Objekt als Hilfe bei verschiedenen Rehabilitationsübungen für Patienten verwendet haben.

Obwohl es einige Kontroversen über diese Tatsache gibt, gibt es einige, die behaupten, dass seine Verwendung auf persische Sportler zurückgeht, die kugelförmige Objekte verwendeten Kraftarbeit leisten und Widerstand vor mehr als drei Jahrtausenden, in Wirklichkeit ist der Ansatz, der sich auf das 20. Jahrhundert bezieht, präziser, da er sich auf denselben Objekttyp bezieht und der Verlauf der Ereignisse sowie ihre Entwicklung viel plausibler sind.

Arten von Medizinbällen

Ein Medizinball kann klassifiziert werden je nach Gewicht, Form oder Größe. Anders als viele glauben, hängt das Gewicht nicht von den beiden anderen Faktoren ab, sie müssen also auch nicht miteinander verknüpft sein.

Am häufigsten findet man Medizinbälle von drei, vier, fünf, acht, zehn oder zwölf Kilo. Die mit drei und vier Kilo sind die leichtesten und werden für explosive Übungen verwendet, obwohl sie ab fünf Kilo für Würfe und Belastungen verwendet werden können.

Sie können unterschiedliche Formen aufweisen. Tatsächlich sind einige so konzipiert, dass sie abprallen, während andere dazu konzipiert sind, Stöße abzufedern. Die ersten werden normalerweise zur Durchführung verwendet explosive Übungen und schnell; Letzteres, um Übungen durchzuführen, bei denen das Gewicht eine wichtigere Rolle spielt.

Denken Sie daran, dass Medizinbälle, die für explosive Übungen verwendet werden, leichter sein müssen, um sie bei Übungen zu fördern, die dies erfordern längere Pausen zwischen den Wiederholungen Sie sollten schwerer sein, da die Intensität normalerweise auf der Grundlage des Gewichts und nicht auf der Grundlage der Häufigkeit trainiert wird, mit klaren Ausnahmen, die von der Routine abhängen.

Um die Durchführung dieser Übungen zu erleichtern, sind einige Bälle vorhanden Griffe für einfachen Halt, was im Training einiger Sportler üblich ist, beispielsweise Paddle-Tennisspielern oder Tennisspielern.

Auch die Größe variiert je nach Art der durchgeführten Übung. Überkopfwürfe erfordern Medizinbälle groß, während Übungen, die mit dem Ball als Stütze ausgeführt werden, schwerer sein müssen, um den nötigen Widerstand zu bieten.

Vorteile der Verwendung von Medizinbällen

Die Verwendung dieser Objekte bietet viele Vorteile. Wenn Sie also darüber nachdenken, Ihren Routinen einen Hauch frischen Wind zu verleihen, oder nach einer Ergänzung suchen agil, lustig, widerstandsfähig und sehr vielseitigAm besten entscheiden Sie sich für einen Medizinball.

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Zu den verschiedenen Vorteilen, die seine Anschaffung rechtfertigen, gehören sein Preis, seine Widerstandsfähigkeit und seine Flexibilität. Es sind wirklich Objekte wirtschaftlichSie sind äußerst widerstandsfähig, halten einer Vielzahl von Stößen und wechselnden Gewichten stand und sind sowohl in ihrem Aufbau als auch in ihren Einsatzmöglichkeiten äußerst flexibel, da sie bei einer Vielzahl von Übungen eingesetzt werden können und ihren Zweck erfüllen.

Darüber hinaus eignen sie sich sowohl für individuelle körperliche Vorbereitungsaktivitäten als auch für GruppenaktivitätenEs ist eines der häufigsten Objekte in den Gemeinschaftsübungsräumen von Fitnessstudios und Fitnesszentren.

Aktivitäten, die mit Medizinbällen durchgeführt werden können

Wie gesagt, es gibt viele Übungen, die mit einem Medizinball durchgeführt werden können. Das ist einer der Schlüssel zu ihrem Erfolg und ihrer Popularisierung, und sie können beidem dienen Gleichgewicht trainieren um die Kraft verschiedener Muskelgruppen zu trainieren.

Sie eignen sich perfekt für die Haltungskorrektur und die Propriozeption und ermöglichen uns, neue Wege zu erkunden, unseren Körper kennenzulernen. Außerdem, verbessert das Herz-Kreislauf-System Denn Medizinbälle eignen sich für zahlreiche Aerobic-Übungen.

Sie eignen sich auch ideal für Workouts, die die Muskulatur stärken sollen. Obwohl man damit jede Muskelgruppe trainieren kann, ist es tatsächlich üblicher, Übungen mit einem Medizinball durchzuführen, um die Beine oder den Rumpf zu trainieren. Sie werden auch als Ergänzung zu einigen Kraftübungen und beim Krafttraining verwendet. Rehabilitation Nach Verletzungen sind sie weiterhin ein starker Verbündeter, um die körperliche Verfassung der Betroffenen zu verbessern.