Ist ein stationäres Fahrrad dasselbe wie ein Spinning-Fahrrad?

Obwohl viele ein stationäres Fahrrad mit einem solchen verwechseln SpinnenDie Wahrheit ist, dass es sich nicht um dasselbe Exemplar handelt und dass sie nicht wahllos für irgendeine Aktivität verwendet werden können.

Darüber hinaus weisen sie Unterschiede in Bezug auf auf Leistung und Fahrverhalten, obwohl es sich um zwei Arten von Fahrrädern handelt, die sich nicht bewegen und für ähnliche Übungen konzipiert sind. Sehen wir uns an, warum sie nicht gleich sind und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Unterschiede zwischen stationären und Spinning-Bikes

Alle Spinning-Bikes sind stationär, aber nicht alle stationären Fahrräder sind zum Spinning geeignet. Mit dieser Maxime können wir die Lösung für das für viele größte Dilemma in ihrer täglichen Trainingsroutine zusammenfassen. Und es ist überraschend, wie viele Sportler, die diese Geräte benutzen, ein einfaches stationäres Fahrrad mit einem speziell für Spinning entwickelten verwechseln.

Um die Natur dieser Unterschiede zu verstehen, muss man wissen, was genau Spinnen ist. Hierbei handelt es sich um eine spezielle Art von Indoor-Übungen, die auf dem Rücken eines Spinning-Bikes durchgeführt werden, um die Route eines Menschen zu simulieren Bergroute. Diese Routen sind voller Höhen und Tiefen, mit anstrengenden Abschnitten zu Fuß und Abfahrten mit geringer Belastung.

Es handelt sich um eine sehr umfassende Cardio-Übung, die es Ihnen ermöglicht, den Unterkörper zu stärken und gleichzeitig das gesamte Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

Das Spinnen unterliegt der Frequenz des Rhythmus der Musik Wird zur Markierung von Pedaltritten verwendet. Tatsächlich kann man nicht richtig drehen, wenn man nicht abwechslungsreiche Musik spielt, die nach einer Reihe sehr spezifischer Parameter abgespielt werden muss, um den Anforderungen der Sitzung gerecht zu werden.

Der Hohe Intensität Diese Übungen sind eine angeborene Eigenschaft des Spinning-Bikes, und angesichts der sehr hohen Frequenz, mit der einige Abschnitte das Treten in die Pedale erfordern, ist es nicht verwunderlich, dass ein Spinning-Bike praktisch eine Skelettstruktur hat.

Spinning-Bikes sollen dem Sportler die richtige und notwendige Unterstützung bei der Bewegung geben. Es gibt Leute, die sagen, Spinning sei wie Tanzen auf dem Fahrrad, und das stimmt, denn die Abschnitte erfordern einen Fußmarsch Koordinierung und eine Bewegung, die ein herkömmliches Heimtrainer nicht ermöglichen kann.

Während ein Standard-Heimtrainer eine viel breitere und ausgeprägtere Stütze hat, ist die Basis eines Spinning-Bikes minimal. Das hat es kaum vier Stützpunkte elementar, das Rad bleibt im Freien und die Rückseite des Sattels wird auf ein Minimum reduziert.

Ein herkömmliches Heimtrainer hingegen hat einen dickeren Lenker, ein Rad, das manchmal von einer Verkleidung abgedeckt ist, und Pedale, die nicht für das Treten bei hohen Geschwindigkeiten ausgelegt sind. Tatsächlich sogar Die Übungen sind unterschiedlich: Auf einem Spinning-Bike kann man sehr schnell in die Pedale treten, wenn der Takt der Musik es erfordert. Nicht auf einem stationären Fahrrad, da die Übungen auf diesem Fahrradtyp auf dem Widerstand und nicht auf der Häufigkeit basieren.

Kann man mit einem stationären Fahrrad Spinning machen?

Die Antwort ist nein. Spinning kann nur auf einem Heimtrainer ausgeführt werden, der speziell für diese Übung entwickelt wurde, und zwar genau für das, was wir bereits erwähnt haben: Herkömmliche Heimtrainer sind dafür konzipiert Widerstandsübungen ausschließlich, da ihre Struktur steifer ist und sie nicht dafür ausgelegt sind, das Treten bei hoher Geschwindigkeit zu erleichtern.

Trotzdem, die Frage ist etwas knifflig. Spinning-Bikes sind eine sehr spezielle Art von Heimtrainern. Wenn wir also wählerisch sind, könnten wir sagen, dass ein Heimtrainer zum Spinning verwendet werden kann … sofern das Modell für diesen Sport konzipiert ist .

Das Problem ist das Lexikon: Wir verwenden den Begriff „statisches Fahrrad“, um herkömmliche stationäre Fahrräder von Spinning-Bikes zu unterscheiden, obwohl diese in Wirklichkeit nur eine Unterart von stationären Fahrrädern sind.

Aber damit wir uns besser verstehen: Spinning kann man nur mit einem Indoor-Cycle-Bike machen, das speziell für diesen Sport entwickelt wurde. Es ist wichtig zu bedenken, dass dieser Fahrradtyp nach bestimmten Kriterien entwickelt wurde, da er eine ganz andere Balance als andere Modelle aufweist. Es ist keine Frage des Komforts: Es ist auch Sicherheit.

Tipps für den richtigen Umgang mit einem Spinning-Bike

Obwohl sie sich sehr ähneln, fährt man auf einem Spinning-Bike nicht ohne weiteres das Gleiche wie auf einem Ergometer. Um das Spinnen üben zu können, ohne Angst zu haben, ist es wichtig zu wissen, wie man es reitet, um Spaß daran zu haben maximaler Komfort und das Verletzungsrisiko minimieren.

Achten Sie zunächst genau auf die Anordnung von Sattel und Lenker. Der erste muss auf Hüfthöhe sein und der zweite sollte etwas höher als der Sattel platziert werden um einen Stützpunkt zu haben, der stark genug ist, um das Körpergewicht zu senken.

Beim Treten ist es am besten, spezielle Indoor-Cycling-Schuhe zu verwenden, die auf der Rückseite des Pedals platziert werden. Die Verankerung erfolgt auf sehr einfache Weise, indem Sie einfach Ihren Fuß senken und die Sohle in das Pedal einrasten lassen.

Wenn Sie keine speziellen Schuhe für das Indoor-Cycling verwenden und sich für ein allgemeineres Modell entscheiden, können Sie diese auf der Vorderseite des Pedals platzieren, um die Unterstützung durch den Riemen zu nutzen. Aber Vorsicht: Er Der Grad der Fixierung muss sehr maßvoll sein, da verschiedene Arten von Verletzungen auftreten können, wenn sich der Fuß zu eng anfühlt oder wenn er im Gegenteil locker ist und sich beim Treten bewegt.

Vor Unterrichtsbeginn und durch HeizungEs empfiehlt sich, die verschiedenen Positionen auszuprobieren, um sicherzustellen, dass das Fahrrad für eine intensive Trainingseinheit in einwandfreiem Zustand ist.

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