Vorteile der Verwendung eines Rudergeräts

Wenn wir über Geräte für Fitnessstudios und Sportzentren sprechen, finden wir eine große Auswahl an Geräten, wie zum Beispiel stationäre Fahrräder, Fahrräder, Hantelbänke, Multipower-Geräte oder Smith-Geräte und natürlich Rudergeräte Diese letzten sind einer der beliebtesten der letzten Zeit, aufgrund der Vielzahl an Vorteilen, die sie bieten können, weil sie einfach zu verwenden und für die überwiegende Mehrheit zugänglich sind. Aus diesem Grund konzentrieren wir uns in diesem Artikel darauf, die Vorteile des Rudergeräts zu erklären, sprechen aber auch über andere wichtige Aspekte des Rudergeräts, Übungen und Muskeln, die damit arbeiten. Denken Sie über den Kauf eines Rudergeräts nach? Wir empfehlen Ihnen, weiterzulesen, um detaillierte Informationen zu erhalten. 

Was ist ein Rudergerät?

Das Rudergerät, oder einfach nur Rudern, ist ein Gerät, das die Bewegung des Ruderns simuliert. Das kombiniert Zug- und Druckbewegungen, was dem Widerstand entspricht, den Wasser bieten würde. Dies ist dank der Reibung zwischen den Zahnrädern der Maschine möglich. Mittlerweile sind diese Geräte für das Training an Rudergeräten in Fitnessstudios weit verbreitet, meist findet man sie vor allem im Cardio-Bereich; obwohl wir es auch in vielen Haushalten und Fitnessstudios finden können. 

Rudergerät: Vorteile

Die Vorteile und Vorteile des Rudergeräts für unsere Gesundheit und unseren Körper wirken sich vor allem auf die Lungenkapazität sowie den Muskelwiderstand aus. Darüber hinaus bedeutet es keine Auswirkungen, wie sie bei anderen Aktivitäten wie Laufen auftreten. Wir sehen es genauer!

Vorteile des Rudergeräts: schneller Kalorienverbrauch

Einer der Hauptvorteile des Rudergeräts für zu Hause oder im Fitnessstudio ist schneller Kalorienverbrauch, der damit erzeugt wird –Es ist sehr nützlich zum Abnehmen. Während die Bewegung beim Rudern simuliert wird, entsteht eine hervorragende Arbeit, bei der fast 85 % der Muskeln des menschlichen Körpers beansprucht werden. Dies führt zu einem höheren Kalorienverbrauch, insbesondere weil Sie auf muskulärer und kardiovaskulärer Ebene arbeiten. 

Vorteile des Rudergeräts: Verbessert das Herz-Kreislauf-System

Wie bereits erwähnt, ist das Herz-Kreislauf-System beim Training auf dem Rudergerät beteiligt. Deshalb ist es so wohltuend für das Herz, und das liegt daran, dass das Rudergerät es uns ermöglicht Arbeiten Sie mit mittlerer Intensität vom Herzmuskel selbst bis zum Blutsauerstofftransportsystem. Widerstandsübungen verbessern die Funktion des Herzens, das Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt. Diese Aerobic-Übungen verbessern wiederum die Lunge und das Kreislaufsystem.

Vorteile des Rudergeräts: Minimiert das Verletzungsrisiko

Diese Maschine minimiert das Verletzungsrisiko, weil Bei der Verwendung gibt es keine Auswirkungen wie das, das wir zum Beispiel haben können, wenn wir auf dem Gehweg oder der Straße laufen. Andererseits müssen die Knie nicht so stark belastet werden wie bei anderen Maschinen, was sie zu einer hervorragenden Option für übergewichtige Menschen macht.

Vorteile des Rudergeräts: Kann von den meisten verwendet werden 

Sie sind sehr einfach zu bedienen und komfortabel, sodass jeder sie nutzen kann, ohne dass ein Fachmann erklären muss, wie sie funktionieren. Für die Verwendung eines Heimrudergeräts sind keine besonderen Vorbereitungen erforderlich.

Vorteile des Rudergeräts: Unterstützt die Regeneration

Wenn wir andererseits über die Vorteile und Vorteile eines Rudergeräts sprechen, müssen wir berücksichtigen, wofür es verwendet werden kann mit jeder anderen Sportdisziplin kombinieren – zum Beispiel als passives Element, das sich auf die Muskelregeneration konzentriert, obwohl es auch als aktives Element zur Ergänzung des Trainings eingesetzt werden kann.

Vorteile des Rudergeräts: Reduziert Stress

Auch zum Stressabbau ist das Rudergerät für zu Hause sehr nützlich. Dies liegt an Herz-Kreislauf-Workouts die Menge an Endorphinen erhöhen die im Körper freigesetzt werden und dazu beitragen, durch Stress verursachte Ängste und Nervosität zu reduzieren.

Vorteile des Rudergeräts: Muskelaufbau

Mit dem Rudergerät, den Übungen und Trainingsplänen mit diesem Gerät können Sie Ihre Muskeln stärken. Dies liegt daran, dass die meisten von ihnen engagiert sind. Das Rudergerät kann angepasst werden, wodurch ein stärkerer Widerstand entsteht zum Aufbau und zur Bildung von Muskelgruppen.

Rudergerät: Übungen

Rudergeräte sind sehr einfach zu bedienen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dies ist der Ruderzyklus, den wir befolgen müssen, um mit diesem Gerät arbeiten zu können:

• Übungen am Rudergerät (The Drive): Um diese Übung durchzuführen, müssen wir unsere Beine ausstrecken und uns nach hinten drücken. Sobald wir es vollständig ausgefahren haben, ziehen wir am Paddel, um den Griff unterhalb der Brust zu positionieren. 

Rudergerät: Muskeln beansprucht

Bei der Beantwortung der Frage nach dem Rudergerät, den Muskeln, die es trainiert, und dem Prozentsatz muss berücksichtigt werden, dass es praktische Auswirkungen hat 85 % der Muskeln im menschlichen Körper. Das Rudergerät arbeitet mit den Gelenken, mit Beinen, Hüfte und Gesäß gleichzeitig, aber auch mit den Armen, Schultern und der Rückenmuskulatur. Bei der Arbeit mit diesem sehr beliebten Gerät, das Sie heutzutage in den meisten Fitnessstudios finden oder für die Verwendung zu Hause kaufen können, werden auch Rumpf und Rumpf beansprucht. Darüber hinaus gibt es viele Modelle von Rudergeräten, die bei Nichtgebrauch einfach zusammenklappbar sind und nur wenig Platz in der Wohnung beanspruchen. In unserem Online-Shop Fitness-Technologie Sie können mehrere finden Klappbare Rudergeräte zum besten Preis.